ぼくぱんです。
我が家には3歳と1歳の娘がいます。
1歳の次女はもちろんのこと、3歳の長女も保育園でお昼寝の時間があります。
お昼寝って一体何歳までするのが良いのでしょう？
他の保育園や幼稚園では3歳児からは昼寝しないことも多いようですが、うちの長女は保育園で必ずお昼寝をするので、休みの日でもお昼寝しています。
3歳になってそろそろお昼寝しなくてもいけるかと思い、寝かさずに過ごそうと思った日も、結局夕方には力尽きて寝ていました。
今日はそんな我が家のお昼寝事情についてのお話です。
お昼寝の必要性
まずなぜお昼寝が必要なのか調べてみました。
アメリカの国立睡眠財団によると、年齢毎の推奨睡眠時間は
- 0～1歳：14～17時間
- 1～2歳：11～14時間
- 3～5歳：10～13時間
となっています。
娘達は平均就寝時間が22時頃で起床が6時半頃なので、夜の睡眠時間は約8.5時間。
長女のお昼寝時間は正確にはわかりませんが、恐らく1時間程度なので計9.5時間。
次女はだいたい2～3時間お昼寝しているので、計10～11時間。
推奨時間にはギリギリ届かないくらいで、特別睡眠時間が短いことはなさそうです。
就寝時間がやや遅いかもしれませんが、フルタイムで働いているとこれ以上早く寝かせるのもなかなか難しく、逆に早く寝ると朝5時台とかに起きて、ぼくたちが起こされるので大変です。
また、お昼寝のメリットデメリットについても調べてみました。
＜お昼寝のメリット＞
- お昼寝で疲れを取りぐずりを予防する
- お昼寝で注意力低下をふせぎ事故を防止する
- 夜間の睡眠不足をお昼寝で補う
保育中の疲れを取り除く、事故予防、睡眠不足解消など子供にとっても親にとってもメリットはたくさんありそうです。
＜お昼寝のデメリット＞
- お昼寝で生活リズムが崩れる
- 小学生になってもお昼寝の習慣が抜けない
- お昼寝で精神的ストレスを感じる
デメリットについては主に3歳以上の子供に対する内容のようです。
昼寝しすぎると夜眠れなくなるし、小学校になる寸前までお昼寝習慣が抜けないと授業中の居眠りに繋がってしまう、眠くないのに寝かされるなど、お昼寝が必要なくなる年齢になるとデメリットがあるというイメージです。
＜出典：わたしの保育 保育園のお昼寝（午睡）の時間は？何歳まで？必要性と目的について解説＞
ちなみに娘達が通う保育園では年長クラスの夏頃までお昼寝があるそうです。
ぼくの個人的見解では、保育園に通わせる家庭は基本的に親が働いている家庭なので、どうしても寝る時間が遅くなってしまう子が多いために、5歳まで昼寝をさせているのかなと思っています。
帰ってきてクタクタでご飯食べないとなるよりは良いので、我が家としてはお昼寝させてくれるのはありがたいです。
ただ一般的には、3歳頃から徐々にお昼寝をしない子供が多いのも事実なようで、デメリットにもあったようにお昼寝をすることで夜眠れなくなる子供もいるそうです。
保育士さんも大変ですね。
色々調べてみましたが、結論としては個人差もあるので昼寝が絶対に必要ということはないようです。
推奨睡眠時間を目安にして、必要に応じて寝かすという判断で良いのかなと思います。
我が家のお昼寝事情
先程も言いましたが、我が家では保育園がお休みの週末でも、大型連休でも関係無くお昼寝をしています。
多少強引に寝かせることもありますが、子供も大人もみんなハッピーな夕方を迎えるために娘たちのお昼寝は必須。
実際長女が1歳の時には、寝起きの機嫌がすこぶる悪く、昼寝が不十分だとその日はもうぐずぐず。
今となっては笑える話ですが、当時はなかなか大変でした。
そんな事もあって、休みに日でもお昼寝は必ずさせています。
お昼寝時間としては
- 長女：1時間
- 次女：2～3時間
だいたい保育園と同じくらいの時間を目安に寝かせています。
長女に関しては3歳になりましたが、保育園でお昼寝する習慣がついているので、昼過ぎから夕方になると眠くなる身体になっているのでしょう。
次女に関しては、基本的に寝起きの機嫌は良くて、短時間でも昼寝ができれば問題ないという感じです。
ただし興奮してお昼寝をしなかった日は、夕食頃に眠気のピークがきて、スーパーぐずぐずモードに突入。
一旦寝かせるか、しまじろうを観させて落ち着かせるかの対策が必要です。
次女に関してはお昼寝しない日は無いですが、昼食後に興奮させてしまった日は、寝付きが悪く寝かし付け大戦争が勃発することも。
日によってはお昼寝の寝かし付けに1時間以上かかって、つい怒ってしまうこともあります。
それでも13時頃～16時頃の間で1～2時間程お昼寝するだけで、夜の就寝時間までを有意義に楽しく過ごせると考えると、お昼寝での寝かし付けも頑張れます。
結局のところ、3歳以下の子供達にはお昼寝をさせるメリットがたくさんあるので、3歳まではお昼寝した方が良いというのがぼくの意見です。
明日は13時半から長女の3歳児健診があるので、お昼寝の時間が取れないかも。。。
果たして結末やいかに。
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